Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
En nylig undersøgelse fra National Sleep Foundation afslørede, at meget mere end halvdelen af amerikanerne ikke får nok søvn hver nat, så det er ikke underligt, at mange af jer føler sig energistang. Selvom meget mere søvn bestemt er en mulighed – er det sandsynligvis helt urealistisk for travle mødre, der jonglerer med det mange pres af at være en kvinde allerede hver dag. Her er et par fra Peggy Hall, en national wellness -ekspert med Oregon Chai:
Bare træk vejret. Dyb vejrtrækning hjælper med at få dit blod til at pumpe (og giver dig et ilt boost) sammen med at hjælpe dig med at føle dig meget mere tilpas. Det er også virkelig let at tage 10 dybe indåndinger overalt – fra metro til indkøbscentret. Jeg gør dette typisk om aftenen, mens jeg ser tv.
Få disse væsker. At ikke få nok væsker indebærer, at din krop arbejder hårdere (og bruger meget mere energi). Ophold hydreret indebærer ikke, at du sidder fast ved at drikke bare vand – faktisk naturligt koffeinholdige drikkevarer som Oregon Chai vil give dig et ekstra rystelse af energi for at holde dig i gang. Dette er udfordrende for adskillige af os. Jeg fandt ud af, at hvis jeg bærer en vandflaske med mig hele dagen, hjælper det mig med at sikre mig, at jeg får den krævede mængde væsker.
Tage en vandretur. (Eller en gåtur eller en cykeltur eller endda bare gøre et par hoppende stik.) Mens det kan virke mod intuitivt, vil øge dit aktivitetsniveau også op din energi! Jeg prøver at vælge en tur mindst fire gange om ugen. Hvis vejret er for varmt i dit område eller for koldt, kan du prøve noget gåcenter.
Hvis du har en udfordrende tid, der falder i søvn om natten, kan det skyldes stress. I nogle tilfælde bliver mødre så travlt, at vi ikke finder tid til os selv. Dette medfører spænding på vores kroppe, som kan resultere i søvnløshed, depression og endda hjertesygdom. Sørg for, at du planlægger “mig tid”, så du kan give energi igen.
Relateret 5 lette måder at gøre et værelse meget mere beroligende på
Min mand tager børnene væk omkring to eller tre gange hver uge, så jeg kan få noget “mig tid.” Jeg fortæller min nysgerrige fire årige, at jeg har brug for dette, så jeg kan være en bedre mor. Vi kalder det, “Mommy Time.” Jeg har hele huset for mig selv, og jeg bruger typisk den tid på at træne og indhente mit yndlings -tv -show, eller jeg tager et godt langt bad med lavendel badesalte. Jeg sørger også for, at jeg har en god varm kop Oregon Chai -te. Hvad laver du i løbet af din “mig tid?”
Diskuter dette i vores forum
*Videregivelse: Jeg modtog et krus, krus varmere og 10 oz -dåse af Oregon Chai Tea Latte Mix fra Oregon Chai i bytte for denne artikel.
Link til dette indlæg: Leder du efter nogle naturlige energiforøgere?
5/5
(1 anmeldelse)
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del