deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
Vær opmærksom på hvad såvel som nøjagtigt hvor meget du spiser. Denne grundlæggende idé sparer dig fra hundreder på adskillige kalorier hver uge.
For at anvende denne regel skal du ikke spise, mens din interesse distraheres af endnu en aktivitet. Sæt kun mad i munden, når du er sulten såvel som opmærksom på den. Dette indikerer at slukke for T.V., gå ud af din bil, såvel som uanset hvad du gør, græsser ikke i køkkenområdet, mens du laver mad.
Trin 2: Metodebalance
Vær opmærksom på den slags mad, du spiser under hvert måltid, samt sørg for, at den er afbalanceret. Når du spiser en afbalanceret diætplan fuld af magert protein, fuldkorn, gode tilbud af grøntsager, et par daglige portioner af frugt såvel som begrænset fedt såvel som slik, vil din krop være tilfreds såvel som du mister ønsket at overspise.
Dette indikerer, at du ikke altid skal spise kulhydratbaserede måltider, såvel som du på samme måde ikke altid skal spise måltider med højt fedtindhold. Lav en mental tjekliste over de fødevaregrupper, som du har spist hver dag. Spiste du magert protein? Har du haft masser af grøntsager? Undlod du at spise meget mere end en eller to for det meste kulhydratbaserede måltider? Denne mentale tjekliste redder dig fra at tage madbeslutninger, som du senere ville fortryde.
Trin nr. 3: være indstillet på
Din krop vil altid fortælle dig, hvornår dens sult er tilfreds – du er lige blevet så god til at ignorere indikationer på, at du tønder med dit måltid kun for at føle, at du er blevet ramt af et ton mursten, når alt det mad rammer din mave. Det er tid til at tage en dyb indånding såvel som at lytte til din krop.
Relaterede Echinacea -fordele for dit helbred
En afgørende del af at blive indstillet er at spise langsomt. Når du begynder at betale renter, vil du bemærke et punkt, når hver bid bliver mindre såvel som mindre tilfredsstillende. Det er din krops metode til at lade dig forstå, at du har haft tilstrækkelig såvel som at hver fortsat bid bare er overdreven (ja, selvom du kun er halvvejs med den plade med pasta).
Vil du fremskynde dit vægttab, gøre det permanent og forme din krop på nøjagtigt samme tid? Jeg har hvad det kræver for at få dig der! Intet antagelsesarbejde, ingen trenddiets såvel som ingen utroligt lange træning. Stop ved mit websted samt indikation af min gratis coaching eller e -mail mig med enhver form for spørgsmål.
– Jenn fra PersonalfitCoach.com
Deltag i det sunde mødre -samfund
Link til dette indlæg: 3 trin for at slippe af med overspisning
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del