deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
April er national angstforståelse måned. Angst Spise – Udveksling af usunde rutiner til sundere vaner
Stress opstår, og når det gør, bliver mange mennesker til chips, cookies eller candy samt andre junkfood til komfort. På enhver form for forudsat tid har vi alle påberåbt mad for at trøste os, når vi tager sig af en stressende situation. Uanset om du søger at modificere en, to eller mange flere fattige vaner, er der nogle grundlæggende principper at tænke på, når det drejer sig om at navigere på din metode med vaner modifikationsprocessen. Registreret Dietitian Susan Bowerman bruger de overholdelse af ideer til glattere sejlads:
Opret en måltidsplan. Når du udarbejder en dybtgående måltidsplan, hjælper det med at fylde din forpligtelse. Når du producerer dine menuer, kan du også kortlægge præcis, hvordan du bruger dine kalorier. Du kan også bruge dine menuer til at organisere en dybtgående købsliste samt måltidsprep i et par dage ad gangen.
Spis fem gange om dagen. Planlægger at have tre måltider såvel som to små snacks, såvel som forsøge at spise hver 3-4 timer. Det gør det meget nemmere at spise mindre dele på måltider såvel som snacks, når du forstår, at du vil spise hvert par timer. Dine snacks kan være midt om morgenen, midtermiddag eller aften – det er så meget som dig. Hvis du har en hektisk skema, vil du måske tænke på måltid udskiftning protein shakes, herunder Herbalife Formel 1 stegt jordnøddesmaden, som består af 21 vigtige vitaminer såvel som mineraler.
Spis meget flere grøntsager end frugter, spis meget flere frugter end stivelser. Formålet med at få mange af dine kulhydrater fra veggies såvel som salater. Hold din frugtindtag til kun en eller to portioner hver dag samt undgå stiverne. Grøntsager har de færreste kalorier pr. Bite, men de fylder såvel som nærende, så tonsvis op på salater såvel som kogte grøntsager. Har din frugt som en snack eller tilføj den til dine protein shakes.
Relaterede 6 grunde til at have god kredit score er vigtigt
Start hvert måltid med et glas vand. Et glas vand vil ikke nødvendigvis fylde dig ekstremt meget, eller for ekstremt lang, men mange mennesker opdager, at det hjælper. Mange mennesker drikker ikke så meget væske som de burde, så begyndelsen af hvert måltid med et glas vand kan hjælpe med at etablere denne sunde vane.
Mens du måske opdager det svært at integrere alle disse ideer på en dag, vil du vedtage en eller to sunde rutiner regelmæssigt få dig på vejen til et sundere såvel som lykkeligere liv.
For mange flere ernæring ideer samt opskrifter af Susan Gå til DiscoverGoodnutrition.
Link til dette indlæg: april er national angst forståelse måned
0/5.
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del